Jeden Morgen eine Tasse – dieser Zitronen-Ingwer-Drink ist in 1 Minute fertig 🍋

Viele kennen diese einfache Mischung noch als klassisches Hausmittel: warmes Wasser, frische Zitrone und Ingwer. Im Internet wird daraus allerdings häufig ein regelrechter „Fettverbrennungsdrink“, der angeblich innerhalb weniger Tage Bauchfett verschwinden lässt. Ganz so einfach funktioniert es leider nicht – kein einzelnes Getränk kann gezielt Bauchfett zum Schmelzen bringen. Trotzdem kann dieser Drink eine leckere Ergänzung zum Frühstück sein und ist besonders schnell zubereitet.
Zutaten für 1 Tasse
250 ml warmes Wasser
Saft von ½ Zitrone
1 TL frisch geriebener Ingwer
1 TL Honig, optional
1 TL Apfelessig, optional
Zubereitung
Das Wasser zunächst erwärmen. Es sollte angenehm warm sein und muss nicht kochen. Die Zitrone auspressen und den Saft in das Wasser geben.
Anschließend den frischen Ingwer fein reiben und ungefähr einen Teelöffel davon unterrühren. Wer den Geschmack etwas milder und süßer mag, kann zusätzlich einen Teelöffel Honig verwenden.
Optional lässt sich noch ein kleiner Schuss beziehungsweise etwa ein Teelöffel Apfelessig hinzufügen. Alles gründlich umrühren und direkt genießen.
Wer keine kleinen Ingwerstücke im Getränk mag, kann den Ingwer auch einige Minuten im warmen Wasser ziehen lassen und anschließend durch ein kleines Sieb gießen.
Warum trinken viele diese Mischung morgens?
Vor allem das warme Wasser und der intensive Geschmack von Zitrone und Ingwer machen das Getränk für viele zu einem angenehmen Morgenritual. Statt direkt zu einem süßen Getränk zu greifen, beginnt man den Tag mit einer einfachen Mischung, die überwiegend aus Wasser besteht.
Zitrone liefert unter anderem Vitamin C, während Ingwer wegen seines charakteristischen Geschmacks seit langer Zeit in Küche und Getränken verwendet wird.
Honig ist dagegen hauptsächlich für die Süße zuständig. Wer Zucker beziehungsweise zusätzliche Kalorien reduzieren möchte, kann ihn problemlos weglassen.
Und was ist mit dem Bauchfett?
Hier sollte man realistisch bleiben. Auch wenn solche Getränke häufig als „Fettverbrenner“ bezeichnet werden, verschwindet Bauchfett nicht dadurch, dass man fünf Tage lang morgens Zitronenwasser trinkt.
Eine Veränderung des Körpergewichts hängt wesentlich stärker von der gesamten Ernährung, der aufgenommenen Energiemenge, Bewegung und weiteren individuellen Faktoren ab.
Der Drink kann also eine Gewohnheit innerhalb einer ausgewogenen Ernährung sein – aber kein Getränk ersetzt dauerhaft eine passende Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Mit Apfelessig oder lieber ohne?
Das ist hauptsächlich Geschmackssache. Schon Zitrone und Ingwer ergeben ein angenehm frisches und leicht scharfes Getränk.
Wer Apfelessig verwenden möchte, sollte mit einer kleinen Menge beginnen und ihn immer ausreichend verdünnen. Pur sollte Essig nicht getrunken werden.
Bei empfindlichem Magen, Sodbrennen oder wenn die Mischung Beschwerden verursacht, ist es sinnvoll, auf Essig beziehungsweise das Getränk ganz zu verzichten.
Eine mildere Variante
Ist Ihnen Ingwer morgens zu scharf, verwenden Sie einfach nur eine kleine Scheibe frischen Ingwer.
250 ml warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone vermischen, eine dünne Scheibe Ingwer hineingeben und ungefähr fünf Minuten ziehen lassen.
Wer möchte, gibt anschließend einen halben Teelöffel Honig hinzu.
So schmeckt das Getränk wesentlich milder und eignet sich auch für Menschen, denen die ursprüngliche Variante zu intensiv ist.
Eine erfrischende Variante für warme Tage
Das gleiche Rezept funktioniert auch kalt.
Dafür Wasser, Zitronensaft und einige dünne Ingwerscheiben in ein Glas geben und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen. Anschließend Eiswürfel und eventuell einige Minzblätter hinzufügen.
Damit bekommt man ein einfaches Sommergetränk, das kaum Aufwand macht.
Wann sollte man den Drink trinken?
Im ursprünglichen Rezept wird empfohlen, ihn etwa 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück zu trinken. Für einen besonderen „Fettverbrennungseffekt“ dieses Zeitpunkts gibt es jedoch keinen Grund, ihn zwingend nüchtern zu trinken.
Wer ihn morgens gut verträgt, kann ihn vor oder zum Frühstück genießen. Wer auf Zitrone, Ingwer oder Essig auf nüchternen Magen empfindlich reagiert, trinkt ihn besser zusammen mit einer Mahlzeit oder wählt eine mildere Mischung.
Am Ende ist vor allem entscheidend, dass das Getränk schmeckt und gut vertragen wird.
Mein Tipp
Bereiten Sie zunächst nur eine Tasse zu und probieren Sie aus, welche Mischung Ihnen am besten schmeckt. Manche mögen deutlich mehr Ingwer, andere bevorzugen nur einen Spritzer Zitrone und verzichten komplett auf Apfelessig.
250 ml warmes Wasser, eine halbe Zitrone und etwas frischer Ingwer – mehr braucht es für die einfachste Variante nicht.
Ein kleines Morgenritual, das innerhalb einer Minute vorbereitet ist – nur das Versprechen, damit innerhalb von fünf Tagen das gesamte Bauchfett verschwinden zu lassen, sollte man besser nicht wörtlich nehmen.