von Airfryer Eier-Muffins mit Gemüse
Vorgeschichte:
Manchmal braucht man einfach ein schnelles, gesundes Frühstück oder einen kleinen Snack zwischendurch, der mit wenig Aufwand lecker und sättigend ist. Diese Eier-Muffins aus dem Airfryer sind dafür genau das Richtige. Sie sind voller frischem Gemüse, schön fluffig und lassen sich wunderbar vorbereiten. Ideal, wenn es morgens mal schnell gehen muss oder wenn Kinder gerade einen kleinen Energieschub brauchen. Ich liebe es, wie vielseitig man das Rezept abwandeln kann – jedes Mal schmecken sie ein bisschen anders und trotzdem immer super.
Zutaten:
– 6 Eier
– 100 g Gemüse nach Wahl (z.B. Paprika, Zucchini, Tomaten, Spinat)
– 50 g geriebener Käse (z.B. Gouda oder Emmentaler)
– 1 kleine Zwiebel
– 1 Knoblauchzehe (optional)
– Salz und Pfeffer
– Frische Kräuter (z.B. Petersilie, Schnittlauch)
– Etwas Öl zum Einfetten der Muffinform
Zubereitung:
1. Das Gemüse gründlich waschen und in kleine Würfel oder Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
2. In einer Pfanne eine kleine Menge Öl erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch glasig dünsten. Dann das Gemüse dazugeben und für 2-3 Minuten anbraten, bis es leicht weich ist.
3. Die Eier in eine Schüssel geben und mit Salz, Pfeffer und den frischen Kräutern gut verquirlen. Den geriebenen Käse und das etwas abgekühlte Gemüse untermischen.
4. Eine Muffinform leicht einfetten oder kleine Silikonmuffinförmchen verwenden. Die Eier-Gemüse-Mischung gleichmäßig auf die Förmchen verteilen.
5. Die Muffinform in den vorgeheizten Airfryer geben (ca. 160 Grad) und die Muffins etwa 10-12 Minuten backen, bis sie fest und goldgelb sind. Zwischendurch nicht öffnen, damit die Muffins schön fluffig bleiben.
6. Nach dem Backen kurz abkühlen lassen, dann vorsichtig aus der Form nehmen und servieren.
Tipps und Varianten:
– Statt frischem Gemüse können auch Reste wie etwa Brokkoli oder Champignons verwendet werden.
– Für mehr Würze lässt sich etwas Schinken, Speck oder eine Prise Paprikapulver hinzufügen.
– Wer es besonders fluffig mag, kann einen Esslöffel Mehl oder ein bisschen Backpulver unter die Eier mischen.
– Statt Käse eignen sich auch Feta oder Ziegenkäse für eine besondere Note.
– Die Muffins lassen sich prima vorbereiten und im Kühlschrank ein paar Tage aufbewahren oder eingefroren werden. Einfach zum Aufwärmen kurz in den Airfryer zurücklegen.
– Für eine vegane Variante kann man statt Eiern auch Kichererbsenmehl mit Wasser anrühren und mit Gewürzen vermischen – das funktioniert erstaunlich gut!
